Como aliviar a dor nas costas no Pós-parto e Amamentação

Durante a gravidez, ocorrem inúmeras mudanças hormonais e biomecânicas no corpo da mulher.

Uma das principiais causas dessas mudanças é o crescimento do útero ao longo da gestação. Com o crescimento da barriga, o centro de gravidade ganha uma posição mais anteriorizada e surge um aumento acentuado da lordose lombar. A dor lombar atinge a maioria das grávidas, principalmente a partir do 3º trimestre. E, em muitos casos, perdura no período do pós-parto.

O desconforto musculoesquelético no pós-parto e amamentação é uma queixa comum que frequentemente está atribuída à sobrecarga física, que está relacionada com os cuidados do bebé.

O sistema musculoesquelético é especialmente afetado pelas alterações hormonais e biomecânicas, que determinam a instabilidade articular e o desequilíbrio postural. Essas alterações, associadas à sobrecarga mecânico-postural, imposta pelos cuidados da mãe ao seu filho e com as tarefas de casa e/ou trabalho, são fatores que contribuem para o desconforto musculoesquelético no pós-parto.

Durante o período de amamentação, a mãe pode ficar longos períodos - e, na maioria dos casos, várias vezes ao dia - numa mesma postura, que poderá ser incómoda e inadequada.

Fazemos agora um breve diagnóstico: “Qual é a posição que mais adota enquanto amamenta?”

Existem 6 regiões anatómicas: coluna cervical, dorsal, lombar, ombros, membros superiores e membros inferiores. Sente algum desconforto físico como dor, dormência ou só sensação de peso em alguma destas regiões do seu corpo? Se a resposta for afirmativa, tente elaborar com maior detalhe o que está a sentir. Ganhar consciência dos comportamentos que comprometem a saúde da sua coluna é essencial!

Assista ao vídeo e fique a conhecer uma prática de 3 exercícios que a ajudarão a aliviar as dores na coluna. Artigo escrito por Marta Romero, fundadora do projeto Reabilitação Abdominal na Saúde da Mulher. Para mais informações pode ligar diretamente para 919255257.